1 少食

七八分饱就可以，我们要学会处理和食物之间的关系，吃饭不要成为胃的负担，而且其实我们本来就不需要进食很多。

2 慎独

独处时就守护好自己的内心，有的人总觉得吃点零食才安心，你要记住，不要寻找食物去当你的安慰剂，食物吃下的不是爱，而是肉。

3 不要情绪饮食

暴饮暴食是最不可取的，情绪化下进食，是不理智的行为，也是最容易后悔的行为。情绪出现时，以合理的方式发泄情绪。

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4 提前做好计划安排

每周抽出一小时的时间，把下周的饮食和计划安排好，做一个有节奏的安排，要求自己自律，但也可以适度偷懒。

5 行动起来

动起来，才是达到目标体重最重要的一步，把收藏夹里点赞收藏的健身操食谱通通拿出来，用上，找到最适合自己的方式。

6 不要着急

变瘦是一个漫长的过程，千万不要着急就过度节食，或者过度运动，这些行为万万不可，要循序渐进，坚持适度原则，根据自己的身体量力而行。

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